Z poważaniem,
Mirosław Gębski, starosta kielecki
Zostańmy w domu
Szanowni Mieszkańcy Powiatu Kieleckiego, przed nami jeden z największych egzaminów, z którym dane jest nam się zmierzyć. To test obywatelskiej dojrzałości. Sprawdzian, którego finałem będzie wzrost lub spadek liczby zakażonych wirusem SARS-CoV-2 powodującego chorobę Covid-19.
Zwracam się do Państwa ponownie z apelem o ograniczenie życia społecznego i o pozostanie w domach. Tylko od naszej postawy zależy, czy uda się zminimalizować rozprzestrzenianie wirusa w naszym powiecie. Ograniczenie kontaktów międzyludzkich to podstawowa prewencja, którą mogą zastosować wszyscy obywatele w celu zaprzestania rozpowszechniania się epidemii. Zastosowanie tej zasady pozwoli na uniknięcie błędów innych krajów.
Zostając w domach nie tylko zmniejszamy ryzyko zakażenia koronawirusem, ale pomożemy wszystkim pracownikom służby zdrowia, którzy walczą o życie chorych. Warto to zrobić dla wspólnego dobra. Wszyscy powinniśmy się teraz skupić na tym, co najważniejsze – na walce z wirusem. Pamiętajmy, epidemia dotyczy każdego z nas.
Od dzisiaj wprowadzone zostają przez rząd Rzeczypospolitej Polskiej kolejne ograniczenia na płaszczyźnie prywatnej i publicznej. Działania te mają pomóc w wygaszeniu wirusa SARS-CoV-2. Apeluję do Państwa o przestrzeganie obowiązujących zaleceń. Dzięki nim nasz powrót do normalności będzie możliwy i nam dany.
Więcej czasu na złożenie deklaracji PIT
Standardowo termin na złożenie rocznego zeznania PIT upływa 30 kwietnia. W tym roku deklaracje można jednak składać do końca maja.
Według Ministerstwa Finansów dla ponad 21 mln osób rozliczających się na formularzach PIT-37 i PIT-38, propozycja rozliczenia jest już przygotowana w usłudze Twój e-PIT.
Resort daje więcej czasu na złożenie rocznej deklaracji PIT, co jest szczególnie istotne dla osób prowadzących działalność gospodarczą. W ich przypadku konieczne jest bowiem samodzielne wypełnienie i przesłanie zeznania do urzędu skarbowego. W tym roku będzie można to zrobić do 31 maja.
Dla osób, które rozliczają się na drukach PIT-37 i PIT-38 (m.in. dochody z umów o pracę, dzieła, zlecenia, zysków kapitałowych) w usłudze Twój e-PIT znajduje się automatycznie przygotowane rozliczenie podatkowe. W przypadku braku aktywności zostanie ono zaakceptowane 30 kwietnia. Jeśli z tego rozliczenia będzie wynikać niedopłata podatku, to w maju urzędy skarbowe prześlą o tym informacje do poszczególnych osób.
Gdyby okazało się, że przygotowane i zaakceptowane przez administrację skarbową zeznanie trzeba skorygować, to można to zrobić po 30 kwietnia zarówno poprzez usługę Twój e-PIT, aplikację e-Deklaracje lub też w sposób tradycyjny na papierowym formularzu.
Kolejne kroki w walce z SARS-CoV-2
W sklepie mniej osób, ograniczenia w poruszaniu nieletnich, zamknięte parki – od 1 kwietnia do odwołania rząd wprowadza nowe ograniczenia w sprawie z koronawirusem.
Ograniczenia w liczbie klientów w sklepach, na targach, na poczcie
Sklepy i punkty usługowe – 3 osoby na kasę lub stanowisko do płacenia
Do każdego sklepu (zarówno małego, jak i wielkopowierzchniowego), a także do każdego lokalu usługowego może wejść maksymalnie tyle osób, ile wynosi iloczyn liczby wszystkich kas i liczby 3.
PRZYKŁAD: To znaczy, że jeśli w sklepie jest 5 kas, to w jednym momencie na terenie sklepu może przebywać 15 klientów.
PRZYKŁAD: Jeśli w banku są 3 stanowiska obsługi, to w jednym momencie na terenie banku może przebywać 9 osób.
Ważne! Liczy się ogólna liczba kas, a nie tych, które są czynne.
Targowisko– 3 klientów na 1 punkt handlowy
Podobne zaostrzenia dotkną także targów, straganów i bazarków. Z tą różnicą, że liczba osób przebywających na targu nie może być większa niż trzykrotność liczby punktów handlowych.
PRZYKŁAD: Jeśli więc na osiedlowym bazarze jest 20 takich punktów, to na jego terenie może przebywać w jednym momencie maksymalnie 60 klientów.
Placówki pocztowe – 2 osoby na 1 okienko pocztowe
Na terenie poczty może przebywać w jednym momencie tyle osób, ile wynosi liczba okienek pocztowych pomnożona przez 2.
PRZYKŁAD: Jeśli w placówce jest 5 okienek, wówczas w jednym momencie na jej terenie może przebywać 10 osób.
Ograniczenie funkcjonowania sklepów budowlanych i nowe obowiązki dla wszystkich sklepów
W weekendy wielkopowierzchniowe sklepy budowlane będą zamknięte. Natomiast wszystkie sklepy będą się musiały dostosować do nowych, ostrzejszych zasad bezpieczeństwa:
– od 2 kwietnia (czwartek) wszyscy klienci będą robić zakupy w jednorazowych rękawiczkach,
– w godzinach od 10:00 do 12:00 sklepy i punkty usługowe mogą przyjmować i obsługiwać jedynie osoby powyżej 65 roku życia. W pozostałych godzinach sklepy i lokale usługowe są dostępne dla wszystkich. W tym dla osób powyżej 65. roku życia.
Zamknięte hotele i inne miejsca noclegowe
Hotele i inne miejsca noclegowe (działające na zasadzie wynajmu krótkoterminowego) zostają zamknięte. Mogą one funkcjonować tylko i wyłącznie wtedy, gdy przebywają w nich osoby w kwarantannie lub izolacji, a także gdy przebywa w nich personel medyczny.
Ważne! Goście, którzy przebywają w tych obiektach w momencie wejścia w życie nowych przepisów, muszą się wykwaterować do czwartku, 2 kwietnia 2020 roku. Nie dotyczy to jednak osób, które są w delegacji i korzystają z usług noclegowych w ramach wykonywania obowiązków służbowych. Dla tych osób hotele pozostają otwarte.
Automatyczna kwarantanna dla bliskich osób w kwarantannie
Rozszerzona zostaje lista osób, która będzie podlegała obowiązkowej kwarantannie domowej. Będą nią objęci wszyscy, którzy mieszkają z osobą kierowaną na kwarantannę. Zasady będą obowiązywały osoby, które przebywają w jednym mieszkaniu z osobami kierowanymi na kwarantannę od środy, 1 kwietnia br.
PRZYKŁAD: Jeśli jeden z Twoich domowników (współlokatorów) poddany zostanie kwarantannie od 1 kwietnia 2020 z powodu: powrotu z zagranicy, kontaktu z zarażonym – Ty również będziesz musiał ją odbyć.
Zawieszenie rehabilitacji i zamknięcie salonów kosmetycznych i fryzjerskich
Zamknięte zostają bez wyjątków wszystkie zakłady fryzjerskie, kosmetyczne, salony tatuażu i piercingu. Tych usług nie będzie można realizować również poza salonami – np. wizyty w domach nie wchodzą w grę.
Zawieszone zostanie również wykonywanie zabiegów rehabilitacyjnych i masaży – zarówno w placówkach publicznych, jak i prywatnych. Wyjątkiem są sytuacje, w których rehabilitacja jest bezwzględnie wymagana stanem zdrowia pacjenta.
Zakaz wychodzenia z domu osób do 18. roku życia bez opieki dorosłego
Dzieci i młodzież, które nie ukończyły 18 roku życia, nie będą mogły wyjść z domu bez opieki. Tylko obecność rodzica, opiekuna prawnego lub kogoś dorosłego usprawiedliwia ich obecność na ulicy.
W mocy nadal jednak pozostają ograniczenia w przemieszczaniu się wszystkich osób. W dalszym ciągu nie można wychodzić z domu z wyjątkiem:
– dojazdu do pracy. Jeśli jesteś pracownikiem, prowadzisz swoją firmę, czy gospodarstwo rolne, masz prawo dojechać do swojej pracy. Masz również prawo udać się po zakup towarów i usług związanych ze swoją zawodową działalnością.
– wolontariatu na rzecz walki z COVID-19. Jeśli działasz na rzecz walki z koronawirusem i pomagasz potrzebującym przebywającym na kwarantannie lub osobom, które nie powinny wychodzić z domu, możesz się przemieszczać w ramach tej działalności.
– załatwiania spraw niezbędnych do życia codziennego. Będziesz mógł się przemieszczać, aby zrobić niezbędne zakupy, wykupić lekarstwa, udać się do lekarza, opiekować się bliskimi, wyprowadzić psa.
Zakaz korzystania z parków, plaż, bulwarów, promenad i rowerów miejskich
Wprowadzony zostaje także do odwołania zakaz przebywania na plażach i terenach zielonych, pełniących funkcje publiczne. Zakaz dotyczy więc parków, zieleńców, promenad, bulwarów, ogrodów botanicznych i zoologicznych.
2 metry – minimalna odległość między pieszymi
Wprowadzony zostaje obowiązek utrzymania co najmniej 2-metrowej odległości między pieszymi. Dotyczy to także rodzin i bliskich.
Wyłączeni z tego obowiązku będą:
– rodzice z dziećmi wymagającymi opieki (do 13 roku życia), a także osoby niepełnosprawne lub niemogące się samodzielnie poruszać i ich opiekunowie.
Urzędy na pracy zdalnej
Instytucje publiczne swoje obowiązki będą wykonywały zdalnie. Wyjątek mogą stanowić jedynie czynności, w których praca zdalna nie gwarantuje możliwości realizacji ich kluczowych obowiązków.
Limit pasażerów również w pojazdach 9+ (od 2.04.2020 r.)
W zbiorowym transporcie publicznym obowiązuje już zasada „tyle pasażerów, ile połowa miejsc siedzących w pojeździe”. Wymóg ten także dotyczy pojazdów, które mają więcej niż 9 miejsc siedzących, w tym transport niepubliczny – np. dowożących do pracy w zorganizowany sposób, czy prywatnych przewoźników.
PRZYKŁAD: Jeśli w busie jest 20 miejsc, to na pokład pojazdu może jednorazowo wejść maksymalnie 10 osób.
Ważne! Ograniczenie wejdzie w życie w czwartek, 2 kwietnia 2020 roku i nie dotyczy samochodów osobowych.
Miejsca pracy – dodatkowe zabezpieczenia dla pracowników (od 2.04.2020 r.)
Pracodawcy będą musieli zapewnić dodatkowe środki bezpieczeństwa swoim pracownikom:
– stanowiska pracy poszczególnych osób muszą być oddalone od siebie o co najmniej 1,5 metra.
– pracownicy mają obowiązek używania rękawiczek, a także mieć dostęp do płynów dezynfekujących.
Źródło: https://www.gov.pl/web/koronawirus/
PUP informuje
Wykaz dokumentów potrzebnych do rejestracji w Powiatowym Urzędzie Pracy w Kielcach dla osób bezrobotnych nieposiadających profilu zaufanego lub podpisu elektronicznego.
Osoby nieposiadające PZ lub kwalifikowanego podpisu elektronicznego mogą:
– W DOMU – wydrukować, uzupełnić, a następnie dostarczyć do urzędu skompletowane, podpisane dokumenty i wrzucić je do skrzyni podawczej (z napisem REJESTRACJA I EWIDENCJA) znajdującej się przy wejściu do urzędu lub przesłać pocztą tradycyjną. Wykaz dokumentów do rejestracji znajduje się załączonym pliku. Do wniosków należy dołączyć kserokopie wszystkich wymaganych dokumentów, poświadczonych na każdej stronie formułą: „za zgodność z oryginałem” wraz z własnoręcznym podpisem.
– W URZĘDZIE – osobiście pobrać przygotowane formularze w formie papierowej (do rejestracji należy dołączyć wszystkie wymagane dokumenty). Przygotowany komplet złożyć w skrzyni podawczej (z napisem REJESTRACJA I EWIDENCJA) znajdującej się przy wejściu do urzędu.
UWAGA! Data przyznania statusu osoby bezrobotneji objęcia ubezpieczeniem zdrowotnym jest datą wpływu do urzędu kompletu podpisanych przez klienta dokumentów, czyli: dzień złożenia w urzędzie lub data dostarczenia dokumentów przez pocztę, bądź data wysłania podpisanego Profilem Zaufanym wniosku elektronicznego lub kwalifikowanym podpisem elektronicznym.
Każdy złożony wniosek o rejestrację zostanie zweryfikowany przez pracownika urzędu, który ustali, czy zostały spełnione warunki. W razie wątpliwości co do przekazanych danych pracownicy urzędu będą się z kontaktować telefoniczne lub poprzez e-mail, stąd bardzo ważne jest podanie poprawnych danych kontaktowych (numer telefonu, adres e-mail).
Jeżeli rejestrujesz się po raz pierwszy to: do załączonych dokumentów należy dołączyć kserokopie dyplomów ukończenia studiów, świadectw szkolnych, świadectw kwalifikacji, wszystkich świadectw pracy i innych dokumentów mających wpływ na prawo do zasiłku;
Jeżeli rejestrujesz się po raz kolejny to: do załączonych dokumentów dołączasz wszystkie wyżej wymienione dokumenty uzyskane po ostatniej rejestracji;
Jeżeli nie dołączysz kserokopii świadectw pracy lub innych dokumentów mających wpływ na przyznanie prawa do zasiłku, to otrzymasz tylko status bezrobotnego, a prawo do zasiłku dla bezrobotnych otrzymasz od dnia doręczenia dokumentów.
Ważne!!! Do rejestracji osoby bezrobotnej należy wydrukować wszystkie poniższe dokumenty.
Kolejne kroki w walce z koronawirusem – w sklepie mniej osób, ograniczenia w poruszaniu nieletnich, a parki, plaże i bulwary zamknięte
Od 1 kwietnia do odwołania każda osoba do 18 roku życia z domu wyjdzie tylko pod opieką dorosłego opiekuna, a parki, bulwary, czy plaże będą zamknięte. Za złamanie zakazów grozi kara od 5 do nawet 30 tys. zł. Oprócz tego zmieniają się zasady robienia zakupów w sklepach stacjonarnych i zostaje zawieszona działalność salonów fryzjerskich, kosmetycznych i tatuaży. Zobacz co jeszcze się zmienia!
-
OGRANICZENIA W PRZEMIESZCZANIU SIĘ
- dojazdu do i z pracy (dotyczy to także zakupu towarów i usług związanych z zawodową działalnością),
- wolontariatu na rzecz walki z COVID-19 (dotyczy to pomocy osobom przebywającym na kwarantannie lub osobom, które nie powinny wychodzić z domu),
- załatwiania spraw niezbędnych do życia codziennego (do czego zalicza się np., niezbędne zakupy, wykupienie lekarstw, wizyta u lekarza, opieka nad bliskimi).
- rodzice z dziećmi wymagającymi opieki (do 13 roku życia),
- a także osoby niepełnosprawne lub niemogące się samodzielnie poruszać i ich opiekunowie.
-
ZAKAZ WYCHODZENIA NA ULICĘ NIELETNICH BEZ OPIEKI DOROSŁEGO
- dojazdu do i z pracy,
- wolontariatu na rzecz walki z COVID-19,
- czy też załatwiania spraw niezbędnych do życia codziennego.
-
ZAKAZ KORZYSTANIA Z PARKÓW, PLAŻ, BULWARÓW, PROMENAD I ROWERÓW MIEJSKICH
-
KOMUNIKACJA PUBLICZNA
-
SAMOCHODY WIĘKSZE NIŻ 9-OSOBOWE
-
ZAKAZ ZGROMADZEŃ I IMPREZ
- stanowiska pracy poszczególnych osób muszą być oddalone od siebie o co najmniej 1,5 metra,
- pracownicy mają obowiązek używania rękawiczek, a także mieć dostęp do płynów dezynfekujących.
-
GALERIE HANDLOWE
- spożywcza,
- kosmetyczna (z wyjątkiem produktów przeznaczonych do perfumowania lub upiększania),
- artykułów toaletowych i środków czystości,
- wyrobów medycznych i farmaceutycznych,
- artykułów remontowo-budowlanych,
- prasowa,
- artykułów dla zwierząt,
- paliw.
-
LICZBA KLIENTÓW W SKLEPIE, NA TARGU I POCZCIE
- Sklepy i punkty usługowe
- Godziny dla seniorów
- Targi
- Placówki pocztowe
-
WIELKOPOWIERZCHNIOWE SKLEPY BUDOWLANE
-
SALONY FRYZJERSKIE, KOSMETYCZNE I TATUAŻU
-
UROCZYSTOŚCI RELIGIJNE
-
GRANICE POLSKI
- obywatele RP,
- cudzoziemcy, którzy są małżonkami albo dziećmi obywateli RP albo pozostają pod stałą opieką obywateli RP,
- osoby, które posiadają Kartę Polaka,
- dyplomaci,
- osoby posiadające prawo stałego lub czasowego pobytu na terenie RP lub pozwolenie na pracę,
- w szczególnie uzasadnionych przypadkach, komendant placówki Straży Granicznej – po uzyskaniu zgody Komendanta Głównego Straży Granicznej – może zezwolić cudzoziemcowi na wjazd na terytorium Rzeczypospolitej Polskiej w trybie określonym w ustawie z dnia 12 grudnia 2013 r. o cudzoziemcach (Dz. U. z 2020 r. poz. 35),
- cudzoziemcy, którzy prowadzą środek transportu służący do przewozu towarów.
-
ZDALNE NAUCZANIE – LEKCJE W INTERNECIE
-
ŻŁOBKI I PRZEDSZKOLA
-
GASTRONOMIA
-
KULTURA
-
KWARANTANNA
- wracają z zagranicy,
- miały kontakt z osobami zakażonymi (lub potencjalnie zakażonymi) koronawirusem,
- przekraczają granicę w celu podejmowania pracy na terytorium państwa sąsiedniego, bądź na terytorium RP (od 27.03.2020),
- mieszkają z osobą, która będzie kierowana od 1 kwietnia na kwarantannę (przepis wchodzi w życie 1.04.2020 i dotyczy osób nowo objętych kwarantanną).
- w żadnym wypadku nie można opuszczać domu,
- spacery z psem, wyjście do sklepu czy do lekarza są zakazane,
- w przypadku, gdy osoba poddana kwarantannie ma bliskie kontakty z innymi osobami w domu – one również muszą zostać poddane kwarantannie,
- w przypadku występowania objaw choroby (złe samopoczucie, gorączka, kaszel, duszności), należy koniecznie zgłosić to telefonicznie do stacji sanitarno-epidemiologicznej.
Bezpieczne zakupy w Internecie
fot.: pixabay
Coraz częściej Internet wykorzystywany jest przez nas do robienia zakupów. W dobie epidemii jest to możliwość załatwienia wielu spraw bez wychodzenia z domu. Pamiętajmy jednak o kilku zasadach, wygodne zakupy wykonane sprzed komputera czy telefonu również mogą okazać się niebezpieczne.
Zaostrzone przepisy związane z panującą pandemią koronawirusa nakazują nam pozostanie w domach. Ograniczanie bezpośrednich kontaktów ludzi jest niezwykle istotne, stanowi sposób na ograniczenie ilości zachorowań. Z pomocą przychodzi nam Internet, za pomocą którego możemy robić zakupy bez wychodzenia z domu. Wydawałoby się, że jest to rozwiązanie idealne. Pamiętajmy jednak o kilku zasadach, by bezpieczne zakupy z domu nie okazały się dla nas innym zagrożeniem.
Każdy internetowy sklep możemy sprawdzić: komentarze innych klientów na temat danego sprzedawcy internetowego (to cenne źródło informacji nt. wiarygodności sprzedawcy), czy strona sprzedawcy internetowego jest właściwie zabezpieczona (czy jest nawiązana komunikacja z użyciem szyfrowania – początek adresu winien zaczynać się od skrótu: „https”), czy sprzedawca internetowy wykorzystuje do przeprowadzenia transakcji znanego operatora płatności internetowych (profesjonalnych sprzedawców internetowych obsługują bezpieczni operatorzy płatności internetowych, którzy także weryfikują swoich klientów), zachowaj szczególną ostrożność, w sytuacji kiedy sprzedawca nie korzysta z usług operatora płatności internetowych, a rachunek bankowy prześle za pośrednictwem e-mail, datę uruchomienia sklepu internetowego tj. daty zarejestrowania domeny sklepu, co może być istotne w obecnej sytuacji (często zdarza się, że przestępcy otwierają fałszywe sklepy), unikaj płacenia za towar lub usługę kartą płatniczą bezpośrednio na stronie internetowej sklepu, uważaj na fałszywe strony bankowe, czytaj uważnie wiadomości przesyłane przez twój bank podczas płatności, pamiętaj, że „okazje” w Internecie się nie zdarzają.
Korzystajmy z Internetu uważnie!
Źródło: http://www.swietokrzyska.policja.gov.pl/
Koronawirus: Jak radzić sobie ze stresem
Przerwy w śledzeniu informacji o pandemii, podejmowanie przyjemnych aktywności, próby zachowania codziennej rutyny – to tylko niektóre ze sposobów radzenia sobie ze stresem spowodowanym przez wirusa SARS-CoV-2. Edyta Domagała, psychoterapeutka z Powiatowego Centrum Pomocy Rodzinie w Kielcach podpowiada, jak poradzić sobie z uczuciami strachu i niepokoju.
Jedni lekceważą sytuację związaną z koronawirusem, inni podchodzą do tego zdroworozsądkowo. Są jednak ludzie, którzy na wszelkie informacje z rozprzestrzeniającym się wirusem reagują stresem. Jak radzić sobie w takiej sytuacji?
– Przede wszystkim nie lekceważ zaleceń związanych z zabezpieczeniem się przed zakażeniem wirusem. Jednak ograniczenia wprowadzajmy z rozsądkiem. Pamiętajmy też, że stres może na nas wpływać na dwa sposoby: pozytywnie, na przykład mobilizująco, pomagając w działaniu lub negatywnie, na przykład niemożliwością wykonania jakiejkolwiek czynności. Lęk w dużej mierze związany jest z poczuciem braku kontroli, a także z nową nieznaną sytuacją. Jednak, według służby epidemiologicznej, mamy wpływ na rozprzestrzenianie się wirusa. Słuchajmy tych zaleceń i przestrzegajmy ich – mówi Edyta Domagała.
Na sytuacje stresowe, jesteśmy narażeni przez całe życie. Jednakże to od nas zależy, jak reagujemy na nie. – Pomagajmy sobie przede wszystkim świadomym zachowaniem. Żeby było ono możliwe, słuchajmy rzetelnych specjalistów od epidemiologii i sytuacji kryzysowych. Rzetelna wiedza daje podstawę do racjonalnego zachowania – tłumaczy specjalistka z PCPR w Kielcach.
Warto dawkować dopływ informacji o koronawirusie. – Spędzanie całych dni z telewizyjną stacją informacyjną, w której niemal wszystkie newsy dotyczą pandemii, z pewnością nie wpłynie na nas uspokajająco. Nie ulegajmy plotkom. Rozważnie przekazujmy też sobie informacje, czy to prywatnie, czy w mediach społecznościowych o tym, co słyszeliśmy – dodaje psychoterapeutka. Jak zatem sobie poradzić ze stresem? Usiądź i zastanów się, co tak właściwie wpływa na to, że się stresujesz. Możesz zapisać sobie wszystkie możliwe rozwiązania na kartce i zastanowić się jak rozwiązać ten problem. Pamiętaj o zachowaniu spokoju. Bardzo dużo rzeczy wymaga czasu. Oddech w tym zagadnieniu jest kluczowy. Posłuchaj muzyki.Ona pozytywnie wpływa na nasz układ nerwowy. Uspakajamy się i odprężamy wsłuchując się w ulubione nuty. Sprawdź, czy odstresowują Cię dźwięki natury jak szum fal czy śpiew ptaków. Na YouTube znajdziesz nawet ścieżki dźwiękowe na zmniejszenie tej dolegliwości. Liczy się zabawa i radość. Na dłuższą metę muzyka zwalcza nawet stres chroniczny! Bądź aktywny! Aktywność fizyczna to jeden z podstawowych sposobów radzenia sobie ze stresem. Pamiętaj, aby się do tego nie zmuszać i wybrać taką aktywność, która sprawia Ci przyjemność i w obecnej sytuacji jest bezpieczna. Ruch ma pozytywny wpływ na zdrowie czy psychikę i pozwala na odreagowanie trudnych emocji związanych z codziennym życiem. Powoduje on pobudzenie wszystkich układów organizmu, dotlenienie ciała i wydzielenie się hormonów szczęścia, czyli endorfin. Skorzystaj z pomocy – rozmowa z bliską osobą potrafi często zmienić postrzeganie trudności. Możesz też skorzystać z porady psychologa lub psychoterapeuty- dyżury w Powiatowym Centrum Pomocy Rodzinie tel. 664 713 394.Gorsze chwile mogą zdarzyć się każdemu i nie należy tego bagatelizować. Ważne, aby podczas takich momentów mieć koło siebie bliskich przyjaciół. Rozmowa z nimi i ich rady mogą pomóc wyjść nawet z najtrudniejszych sytuacji życiowych. Śpij około 7-8 godzin. Zwiększysz skuteczność snu i zmniejszysz poziom stresu, jeśli będziesz kłaść się spać regularnie o tej samej porze. Dzięki temu nauczysz swój organizm odczuwać zmęczenie o tej samej godzinie. Zrób coś, co Cię uszczęśliwia. Wypij dobrą kawę, herbatę, przeczytaj ciekawą książkę, rozwiąż intrygującą krzyżówkę itp. Daj się porwać chwili. Czasami takie proste i banalne rzeczy, o których zapominamy, na co dzień, są w stanie diametralnie poprawić humor, sprawić, że przestaniemy się zamartwiać. Pij dużo wody oraz odpowiednio się odżywiaj. Picie wody paradoksalnie pomoże Ci w zwalczeniu stresu. Gdy Twój organizm jest odwodniony, produkuje więcej hormonu stresu. Jeżeli nie zdążysz zjeść śniadania – organizm się zbuntuje i wytworzy kortyzol. Wszystko to sprzyja narastaniu stresu oksydacyjnego. Brak odpowiedniej ilości witamin i składników mineralnych to kolejny czynnik mający ogromny wpływ na samopoczucie. Przestań używać social media. Możliwe, że jesteś zależny od opinii na portalach społecznościowych (za mała liczba „lajków”, idealne zdjęcia na instagramie itp…). Każdy z nas pokazuje w mediach to, co najlepsze. Kreuje idealne życie. Zastanów się, w jakim stopniu żyjesz tym, co tam się pojawia i jak to na Ciebie wpływa? Uśmiechaj się. Okazuje się, że każdy rodzaj uśmiechu pozytywnie wpływa na organizm – zmniejsza szybkość bicia serca podczas stresujących sytuacji i uwalnia stres.
Ostrzeżenie meteorologiczne: przymrozki i oblodzenie
Biuro Prognoz Meteorologicznych w Krakowie przestrzega przez spadkiem temperatury powietrza poniżej 0°C, powodującej miejscami, po opadach deszczu ze śniegiem i mokrego śniegu, śliskość nawierzchni.
Prognozuje się temperaturę minimalną od -5°C do -2°C, przy gruncie od -6°C do -3°C; temperatura maksymalna od 3°C do 6°C, w środę (1.04) około 8°C. Prawdopodobieństwo wystąpienia zjawiska to 90 proc.
WDK poszukuje pamiątek
Wojewódzki Dom Kultury w Kielcach jesienią bieżącego roku obchodzić będzie podwójny jubileusz: 85-lecie oddania obiektu do użytku oraz 75. rocznicę wznowienia działalności kulturalnej po zakończeniu II wojny światowej. Dyrekcja placówki poszukuje pamiątek, związanych z historią domu kultury i apeluje do mieszkańców województwa świętokrzyskiego o udostępnianie zdjęć, biletów, plakatów, które wykorzystane będą podczas jubileuszowych obchodów.
– Wiele osób spędza teraz czas w domach, opiekując się rodziną, pracując zdalnie, próbując uchronić się przed zakażeniem. Jak się okazuje, chętnie sięgamy do rodzinnych archiwów, albumów fotograficznych, zapomnianych pamiątek sprzed lat. Mamy do państwa prośbę – mówi dyrektor Wojewódzkiego Domu Kultury w Kielcach, Jarosław Machnicki. – Jeśli natkniecie się na wspomnienia, dokumenty, fotografie, związane z historią Wojewódzkiego Domu Kultury, prosimy o kontakt. Chętnie przyjmiemy od państwa te informacje, czy też dokumenty, które po zeskanowaniu będziemy mogli udostępnić później, w ramach jubileuszowych uroczystości. Poszukajcie, podzielcie się z nami swoimi zbiorami, zbudujmy razem nasze wspomnienia – dodaje dyrektor Jarosław Machnicki.
Osoby, posiadające pamiątki związane z WDK i gotowe udostępnić je , proszone są o kontakt pod nr. tel.: 41 36 55 101 (sekretariat WDK).
Źródło: Urząd Marszałkowski Województwa Świętokrzyskiego
