Przestrzegajmy kwarantanny domowej
Radni powiatowi wspierają walkę z koronawirusem
Media o nas
Trwają przygotowania do drugiego spisu próbnego
Webinarium dotyczące “Programu ochrony powietrza”
Świętokrzyskie stypendia sportowe
On lekceważył kwarantannę, ona próbowała okłamać policjantów
Trener Andrzej Horna prosi o pozostanie w domach. Trening można zrobić samemu!
Od chwili ogłoszenia pandemii zamknięto szkoły, przedszkola i żłobki, nie działają restauracje, zakupów nie da się zrobić w dużych galeriach handlowych, a w miarę możliwości odbywa się praca zdalna, wprowadzono też zakaz organizowania wydarzeń, w tym także i sportowych. Swoją działalność zawiesiły również kluby i siłownie. W zaledwie kilka dni znaleźliśmy się w zupełnie innej rzeczywistości. To wyjątkowo trudny czas dla nas wszystkich, a szczególnie trudny dla aktywnych sportowców.
Klub Karate Morawica i Piekoszów to jeden z najdynamiczniej rozwijających się w ostatnim czasie klubów sportowych w regionie. Trenuje tu ponad 250 zawodników w przedziale wiekowym od 6 do 55 lat. Treningi są dosyć intensywne, a czołowi karatecy zdobywają najwyższe trofea w turniejach karate na całym świecie. Jak wyhamować aktywnego sportowca w czasach, kiedy wyhamował praktycznie cały świat? – Łatwo nie jest, ale najbardziej rozsądne jest teraz pozostanie w domach. Trening można zrobić nawet w pokoju – przekonuje Andrzej Horna, trener Klubu Karate Morawica i Piekoszów.
Sam stara się utrzymać formę, choć jak twierdzi, nie jest to takie proste w sytuacji pandemii. – Uważam, że trenować można, a nawet trzeba jednak z zachowaniem pewnych warunków, czyli granic rozsądku nie lekceważąc żadnych zaleceń. Jeżeli decydujemy się biegać, to o takiej porze (najlepiej wcześnie rano), kiedy w lesie, czy na łące nie ma tłumów. Kolejnym warunkiem jest zachowanie odległości od innych zwolenników tej formy ruchu. Zawsze po biegu dezynfekuję dłonie specjalnym płynem, z którym nie rozstaję się od kiedy stało się to konieczne. Zwracam też uwagę na kierunek wiatru. Może ktoś uzna to za przesadne, ja jednak myślę, że to warto również wziąć pod uwagę zwłaszcza, jeśli ktoś biegnie w przeciwnym kierunku – mówi trener, Andrzej Horna.
Na temat zalecanych zachowań podczas osamotnionych treningów w czasach pandemii powstało już mnóstwo publikacji. – Staram się dużo czytać odnośnie zalecanych zachowań w tym trudnym okresie, a szczególnie tych dotyczących sportowców. Trudno jest nagle wyhamować „rozpędzony pociąg”, a takim pociągiem jest właśnie sportowiec, zawodnik chociażby naszego klubu jak Piotr Węgliński, czy Sylwia Kazimierska i Kinga Rabiej oraz wiele innych osób, które idąc ich śladem trenowały każdego dnia. Takie nagłe zatrzymanie nie jest zdrowe dla organizmu. Dobrze wiemy, że trening na powietrzu znacznie poprawia krążenie, inhaluje płuca, a tym samym zwiększa ich pojemność i dotlenia mózg. Nawet nasze stawy smarują się poprzez ruch. Zatem samo zdrowie. Rozsądny trening bez maksymalnego obciążania organizmu przy dobrej regeneracji, mam na myśli sen, bez stresu oraz przy właściwym odżywianiu jest jak najbardziej wskazany. Wytrenowany organizm jest silniejszy i potrafi stawić czoła znacznie skuteczniej infekcjom. W tym przypadku nie bez znaczenia jest również samopoczucie wytrenowanego człowieka. Sportowcy mają dużo bardziej pozytywne nastawienie do świata. Moja żona jest pielęgniarką oddziałową i również potwierdza, że w medycynie pozytywne nastawienie psychiczne pacjenta to najlepszy lek – przekonuje trener Andrzej Horna, który nie ukrywa, że mimo wszystko teraz jednak najlepiej pozostać w domach.
Karatecy znaleźli jednak sposób na to, aby być w stałym kontakcie ze sobą i nadal trenować, choć w samotności, ale nie z poczuciem osamotnienia. – Zmusza nas do tego obecna sytuacja. Członkowie naszego klubu kontaktują się głównie poprzez komunikator społecznościowy FB, za pomocą którego utworzyliśmy tzw. „Rodzinę KKM”. Grupa ta skupia zawodników, rodziców i dzieci trenujące w naszych lokalizacjach. Staramy się co drugi dzień trenować przez zalecenia polegające na rozciąganiu, treningu siłowym polegającym na pracy z własnym ciałem, czy treningu technicznym. Wszystko to oczywiście na tyle, na ile jest to możliwe u każdego z osobna. Kontaktuję się również telefonicznie zwłaszcza z zawodnikami w celu rozmowy na temat obecnej sytuacji, ale też sposobu w jaki trenują, przypominając o zachowaniu zdrowego rozsądku. Trening karate, to przede wszystkim walka kontaktowa, której nam niestety bardzo brakuje. Z prawdziwym utęsknieniem czekamy aż wszystko wróci do normalności, a póki co każdy trenuje sam – mówi trener Klubu Karate Morawica i Piekoszów, Andrzej Horna, który apeluje, aby w miarę możliwości pozostać w domach.
Agnieszka Olech
Najmodniejsze i nowoczesne fototapety – Dekoracja dla każdego wnętrza
Aranżacje z fototapetami w salonie, pokoju gościnnym lub sypialni
Problem z znalezieniem inspiracji wykończenia salonu? Brak pomysłów na wystrój sypialni? Mają go oprócz Ciebie dziesiątki tysięcy ludzi. Wystarczy jednak przyjrzeć się aranżacjom z wykorzystaniem fototapet. Niezależnie od tego, czy planujemy upiększyć naszą kuchnię, salon, sypialnię lub pokój gościnny, zawsze znajdziemy wzór na miarę naszych oczekiwań. Nawet najbardziej wybredni i wymagający klienci z powodzeniem kupują fototapety, które przez lata cieszą ich w najróżniejszych wnętrzach. Dlaczego tak się dzieje? Najmodniejsze i nowoczesne fototapety mają bardzo zróżnicowane wzory. Wzajemnie bardzo się od siebie różnią, co sprawia, że wykończenie każdego wnętrza jest możliwe, gdy mamy w zanadrzu dobry gust i poczucie estetyki. Wybór jest duży, gdyż przebierać możemy wśród niezwykle realistycznych fototapet z lasem, morzem, ludźmi lub budzącymi podziw krajobrazami. Możliwość ściągnięcia takiej wizualizacji z internetu sprawia, że możesz w swojej sypialni lub salonie mieć każde miejsce z kuli ziemskiej. Wystarczy odrobina wyobraźni, złożenie zamówienia, a firma z powodzeniem wyprodukuje dla Ciebie dokładnie taki element, którego sobie życzysz (galeria fototapet – https://www.fototapeta24.pl/). Ceny i wytrzymałość fototapet Ceny fototapet również się wahają, lecz nie dzieje się to bez powodu. Rozmiar, warstwy ochronne (na przykład laminat), użyte materiały, a także licencja na zdjęcie lub grafikę ma znaczenie przy określaniu finalnej oferty. Jeżeli chcielibyśmy natomiast fototapetę na zamówienie, to także wpłynie na cennik. Pozytywne aspekty tej sytuacji są takie, że to wydatek, który klienci ponoszą zazwyczaj raz na długie lata. Dzieje się tak dlatego, że wytrzymałe fototapety skutecznie przyozdabiają ściany w całym domu sprawiając, że właściciele mogą odetchnąć z ulgą. Szczególnie, gdy zastosowane zostaną dodatkowe warstwy ochronne. Nowoczesne fototapety z krajobrazami przykładowo mogą zostać pokryte materiałami, które nie wpływają zupełnie na prezentację efektu finalnego. Sprawiają za to, że przyjemność z ich codziennego oglądania może trwać dłużej. Mowa tu o laminowaniu, które wzmacnia odporność mechaniczną i czyni fototapety odpornymi na wodę. Dzięki temu fototapety mogą być stosowane w kuchni, w łazience, w pokoju dziecięcym, czyli tam, gdzie są narażone na zabrudzenie lub zarysowanie. A jeśli fototapeta jest zbyt duża? W takich przypadkach można zastosować na przykład plakaty lub obrazy, również drukowane na zamówienie. Podobna technologia, nieco inne podłoże, a grafika wyjściowa może być ta sama. Plakaty nadają się raczej do pokoju młodzieżowego lub dziecięcego, są tańsze i można je kupować częściej, zgodnie ze zmieniającymi się gustami. Obrazy są droższe, ale faktura obrazu przypomina obrazy malowane na płótnie (zobacz – https://www.fototapeta24.pl/obraz). Obraz ma jeszcze inną cenna zaletę – wymiary obrazu można kształtować dość dowolnie, dzięki czemu można dopasować obraz do miejsca na ścianie pod względem wielkości i proporcji wymiarowych.
