Chodzisz na siłownię? Pamiętaj, że podstawą pracy nad poprawą sylwetki jest regularny trening i odpowiednia dieta. Znaczenie ma też ilość przyjmowanego białka, dzięki któremu możemy rozbudować masę mięśniową. Sprawdź, czy musisz brać białko serwatkowe, jeśli trenujesz regularnie.
Białko serwatkowe. Co to takiego?
Białko serwatkowe to substancja, która zasługuje na uwagę nie tylko ze strony kulturystów. Nawet gdy nie jesteśmy sportowcem, a ćwiczymy na siłowni tylko dla siebie, białko jest nam niezbędne do tego, aby nasz organizm funkcjonował prawidłowo — bierze udział w budowie tkanek w naszym organizmie. Przyspiesza odnowę, a także tworzenie się nowych komórek tkanki np. tkanki mięśniowej.
Białka serwatkowe to preparaty, które zawierają skoncentrowane białko funkcjonalne z mleka, a konkretnie z serwatki (produktu ubocznego powstającego np. przy produkcji serów). Wyróżnia się ich kilka rodzajów:
- białko serwatkowe WPC, czyli koncentrat — zawiera od 30 nawet do 80% białka;
- białko serwatkowe WPI, czyli izolat — o zawartości białka wyższej niż 80%;
- białko serwatkowe WPH, czyli hydroizolat — z białkiem modyfikowanym.
Białko serwatkowe WPC
Zdecydowanie najbardziej uniwersalny wśród preparatów białkowych jest koncentrat. Ma najkorzystniejszą cenę i stężenie białka odpowiednie dla osób, które nie potrzebują specjalistycznej suplementacji — trenujących dla podniesienia sprawności fizycznej czy budowy masy mięśniowej, a także osób w trakcie rekonwalescencji. Jego zadaniem jest pomoc w szybkiej regeneracji mięśni: czy to po treningu, czy po urazie.
Białko serwatkowe WPC jest w stanie pokryć dzienne zapotrzebowanie organizmu na aminokwasy. U osoby o masie ciała około 70 kg potrzebne jest zaledwie 14 gramów takiego białka. Co to oznacza? Że wystarczy jedna łyżka białka WPC, aby pokryć dziennie zapotrzebowanie na białko. Nic dziwnego, że coraz więcej osób sięga po odżywki białkowe, od razy gdy zaczynają chodzenie na siłownię.
Ty też możesz zaopatrzyć się w białko serwatkowe WPC, zamawiając je online na w sklepie internetowym marki ALE pod tym linkiem: www.alenergy.eu/pol_m_SKLEP_BIALKA-AMINOKWASY-GAINERY_BIALKA-SERWATKOWE-WPC-248.html
Czy musisz brać białko, gdy ćwiczysz?
Oczywiście suplementacja odżywkami białkowymi nie jest konieczna do tego, aby organizm funkcjonował prawidłowo. Białko można dostarczyć również z innymi produktami spożywczymi, które jemy na co dzień. Jakimi? Dobrym źródłem białka są jajka, białe mięso (np. pierś z kurczaka), sery oraz ryby. Czasem wystarczy więc odpowiednio zbilansowana dieta, aby pokryć swoje zapotrzebowanie na ten składnik. Jeśli jednak trenujemy regularnie, łatwiej będzie nam zbudować mięśnie i zadbać o swoją sylwetkę, wprowadzając do swojej diety suplement w postaci białka serwatkowego.
